5 อาหารป้องกันโรคไข้หวัด

อาหาร 5 ชนิดที่อาจให้ผลช่วยการเพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกัน หรือลดความรุนแรงของหวัด มีดังนี้

1. อาหารรสเผ็ด รวมทั้งเครื่องเทศ เช่น กระเทียม พริก ลดอาการคัดจมูก ช่วยทำให้หายใจโล่งขึ้น
    

   

   ขอบคุณภาพจาก http://cdn.learners.in.th/assets/media/files/000/212/800/original_rtyuio.jpg?1285438531
    

2. กระเทียม ช่วยลดอาการหวัด จะเติมลงในอาหารหรือเคี้ยวสดๆวันละ 1-2 กลีบก็ได้
    

   

   ภาพจาก http://health.todayza.com/wp-content/uploads
    

3. ดื่มน้ำมากๆแทนที่จะดื่มกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน อาจดื่มน้ำผลไม้คั้นสดบ้างเพื่อเสริมวิตามินซี เครื่องดื่มร้อนที่ช่วยได้ เช่น ชา น้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยลดเสมหะได้
   
   
 
4. ซุปไก่ร้อนๆช่วยลดอาการคัดจมูก อาจเติมผักหลายๆสีเพื่อเพิ่มแอนติออกซิแดนต์ ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีวุขภาพดี ซุปไก่ที่ผ่านกระบวนการตุ๋น เคี่ยวนานๆ จนโปรตีนย่อยสลายเป็นไดเเปปไทด์ อาจช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และยังให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายด้วย
   
 
5. สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน(วิตามินเอ) วิตามินซี วิตามินอี ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมุลอิสระสูง เช่น แครอต ผักใบเขียวจัด ส้ม ฝรั่ง องุ่น มะละกอสุก เป็นต้น